اليوم جبتلكم موضوع عن رشاقة الفتاة كيف تحققيها عن طريق الملابس الي بتلبسيها ادخلو بسررررررررررررررعة

إذا فشلت ف ى تحقيق الرشاقة المناسبة يمكنك من خلال الاختيار السليم لمجموعة الملابس التى تخفض المظهر العام للسمنة خاصة إذا كانت فى جزء من أجزاء الجسم..وقد اشترك مجموعة من مصممى الأزياء الفرنسيين فى تقديم أكثر من نصيحة ووسيلة لإخفاء السمنة إلى حد كبير من خلال اختيار الملابس المناسبة على سبيل المثال:

إذا كان العنق من النوع العريض أو الممتلئ فيمكن تعديل مظهره بارتداء العقد الطويل أو مجموعة من السلاسل الطويلة. وفى حالة الأكتاف الضيقة فإن أفضل الملابس تلك التى تضاف لها أكتاف عريضة فى البلوزة أو الجاكيت مع مراعاة أن تكون ضيقة عند الخصر والاتساع يكون فى الجزء العلوى وتجنب القطع الضيقة عند الكتفين.
وإذا كانت السمنة فى منطقة الصدر يراعى دائما عدم الإقبال على الملابس المفتوحة كثيرا عند الصدر بالإضافة إلى اختيار ملابس ضيقة الأكمام ومتسعة عند الردفين لتوحى بالتناسق وحذار من القطع الضيقة فوق منقطة الصدر حتى ولو كانت أحد خطوط الموضة.

وفى حالة الصدر النحيف يفضل ارتداء الملابس الواسعة الأكمام مع اختيار ألوان زاهية ومرحة وخطوط أفقية لتوحى بالاتساع.

وفى حالة الخصر الكبير ابتعدى تماما عن موضة الحزام على الوسط وأفضل رداء لهذا العيب الواضح 'الجاكيت الطويل' لإخفاء السمنة..

وفى حالة الخصر القصير يفضل الملابس الانسيابية التى لا تحدد مكان الخصر واحترسى من الإقبال على الجاكيت القصير الضيق.

وإذا كنت صاحبة معدة ممتلئة فالبلوزات الواسعة الطويلة تساعد على إخفاء هذا العيب الواضح. ويضيف خبراء الموضة نصيحة لكل سيدة تميل نحو السمنة الابتعاد بقدر الإمكان عن النقوش الكبيرة والخطوط الأفقية التى تعمل على زيادة الشكل والحجم.

وإذا كانت السمنة ترتكز فى منطقة الأرداف اختارى دائما الألوان الغامقة فى أسفل الرداء أو الإنسامبل والألوان الفاتحة فى الجزء العلوى وابتعدى بقدر الإمكان عن الخطوط الضيقة والتى تلتصق بالجسم.

وإذا كنت ممن تعانين من زيادة فى الوزن ابتعدى تماما عن حمل حقيبة كبيرة الحجم لأنها توحى بمزيد من السمنة..

نصائح للهروب من وهم السمنة

تستطيع كل امرأة اتباعها للهروب من الكشف عن الأجزاء السمينة والممتلئة التى تعانى منها وبصفة خاصة بعد سن الأربعين أو الفشل فى اتباع نظام غذائى للحد من سمنة بعض مناطق الجسم.

ومن جانب آخر، أجمع خبراء التغذية فى كافة أنحاء العالم على أن الرشاقة تعد حلما جميلا يراود الفتيات و إنقاص الوزن لديهن بسيط جدا حيث أن معدلات إحراق الدهون تكون فى أقصى حالاتها خلال هذه السن.

وهناك قواعد أساسية يمكنك المواظبة عليها سواء كنت ممن يردن إنقاص وزنهن أو على الأقل الحفاظ عليها من أجل تحقيق حلم رشاقتك وهي:

- امضغى طعامك ببطء.

- تناولى عدة وجبات صغيرة خلال ساعات النهار.

- اشربى الكثير من الماء على مدار اليوم و لاسيما قبل تناولك لأية وجبة غذائية بحوالى عشر دقائق .

- احرصى على التقليل من كمية الملح فى طعامك.

- تناولى طعامك فى أطباق صغيرة حتى يبدو بداخلها كثيراً.

- تناولى الطعام حينما تجلسين إلى المائدة فقط.

- تجنبى تناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفاز أو الحديث فى التليفون فهذا يؤدى إلى الأكل بكثرة.

- لا تهملى وجبة الفطور أبداً.

- لا تأكلى إلا عندما تشعرين بالجوع الحقيقي.

- الوجبات الدسمة التى تتناولينها قبل النوم هى السبب وراء زيادة وزنك.

التمرينات الرياضية

نصيحة أخيرة لا تتعجلى فقد يستغرق الموضوع وقتا طويلا ولكن اعلمى أن النتيجة ستكون فى النهاية لصالحك.

ويؤكد خبراء الرشاقة لفتيات العشرينات والثلاثينات وربما لكل النساء أن أحلامهن فى أجسام معتدلة ومتوازنة تتحقق بالمداومة على مزاولة التدريبات الرياضية سواء كانت منزلية أو فى صالات التدريب أو الأندية.

والرياضة المعتدلة تحرق حوالى 100 سعر حرارى كل عشر دقائق، ويمكنك بهذه الطريقة التخلص من السعرات الحرارية طبقاً لمدة أدائك للتمرينات.

وبإمكان كل الفتيات أن يقمن بتنفيذ مجموعة التدريبات التى تساعد على شد عضلات البطن العلوية والسفلية مع الساقين .

وإليك 3 تمارين متنوعة يفيد التمرينان الأول والثانى منها فى شد عضلات البطن العلوية أما التمرين الثالث فيساعد فى شد عضلات البطن السفلية:

التمرين الأول:

- استرخى على ظهرك مع ثنى الركبتين وتحريك الرأس للأمام والرجوع إلى الخلف فى نفس الوضع.

التمرين الثاني:

ضعى ذراعك وراء رأسك مع محاولة لمس اليد اليمنى للركبة الشمال. وبإمكانك أداء هذا التمرين مع رفع الظهر قليلاً مع مراعاة عدم لمس الأرض.

التمرين الثالث:

استرخى على الأرض مع ثنى الركبتين ووضعهما على الصدر مع القبض بيديك عليهما فوق البطن.

يسلمووووووووووووو
الله لا يحرمنا من مواضيعك الحلوة يا عسل